熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，长此以往会降低人体免疫力。
专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。2
酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
一些酸奶中所含的益生菌，可大幅提高机体免疫力和抗病能力。
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。3
多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。
作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。
4
蔬菜鸡汤
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
早先也有研究证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。
搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。
5
常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。
6
享受下午茶时光
下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
此外，老人消化吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需。
多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。
7
每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。
现代人工作压力大，在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。
8
多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。
一般来说，上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。9
保持微笑
积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。
最近，全国多地大降温，别怕，下面给大家推荐几样“暖身菜”，帮你扛过寒冬，快来看看吧↓↓
第一果——山楂
山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
第一饮——红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
第一汤——冬笋竹荪汤
冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食。
第一肉——羊肉
在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
第一补——枸杞
枸杞是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的多种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。
第一杂粮——红薯
冬天吃个热热的红薯，是件十分惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。
第一零食——栗子
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。
增健口服液为什么是产品王中之王？增健口服液——调节免疫，增强抵抗力
增健口服液是经过多年研究，根据传统理论，用现代研究成果及实践经验，从茯苓、香菇、银耳等天然植物中提取免疫调节剂——复合多糖；再配以茯苓、香菇、金针菇、枸杞子等精制而成，经功能试验，具有免疫调节作用，可以提高机体抵抗力，防止疾病的侵袭，增强并改善体质。
增健口服液采用的复合多糖，历经三十多年的反复研究，由多种具有协同增效作用的活性多糖组成，增强免疫功能的作用优于单一活性多糖。
采用特有提取工艺，其比例经由精心筛选，可保障最佳效果。
增健复合多糖的作用
调节免疫系统：强健体质，有助于机体恢复；
增强机体对抗病菌感染的能力。
新闻链接延伸阅读：
多糖，人体必需的生物大分子之一，对人体具有明显的免疫调节作用。年，世界权威科学杂志《nature》（《自然》）首次发文阐述了香菇多糖的抗肿瘤作用，引起科学界对多糖特别是中草药多糖的 多糖研究方兴未艾
在中国，南方医科大学（原解放军第一军医大学）的专家教授们在多糖研究中率先突围，经过近20年的攻关，终于在年研制成功了有中国特色的多糖——将不同种类的单一多糖复合运用，诞生了复合多糖，由此进入“复合多糖时代”。
进入21世纪，世界生物医学界更是掀起了对植物多糖的研究热潮。美国的拉里博士（A.JLanigan）经过多年研究，最终全面揭示了多糖对人体主动抗病的机理……多糖研究，方兴未艾。
复合多糖现代人的健康救星
随着多糖研究热潮的兴起，人们对多糖，特别是复合多糖，也前所未有地 复合多糖，具有多方面的生物活性，是当今世界上优质且无任何毒副作用的最佳天然免疫调节剂，能有效、全面地提升人体免疫力，是人体细胞或脏器维系正常功能不可缺少的主要成分。临床证明，复合多糖与单一活性多糖相比，无论在免疫激活的幅度上，还是在免疫激活的层面上，都大大超过单一活性多糖的作用。复合多糖，无疑是现代生物医学跨越式的进步，也是现代人的健康大救星。
年，无限极首款复合多糖产品——无限极增健口服液上市。至今近20年间，无限极陆续推出了以复合多糖技术为核心的系列产品，包括无限极女仕口服液、无限极男仕口服液、无限极儿童口服液、无限极桑唐饮口服液、无限极常欣卫口服液等，从提升免疫力、调节肠胃、辅助降低血糖、益气补血、滋阴补阳、补脾健脑等方面，全方位、多角度地调节人体生理机能，让机体从内到外享受健康，不断为人们解决着健康困扰。
复合多糖研究继续前行
时至今日，掌握了复合多糖核心技术和自主研发产品的无限极，在复合多糖的研究和开发上没有丝毫的懈怠和自满，仍在不停地前行和探索。
为进一步巩固在这一领域的技术优势，无限极斥巨资与中国科学院上海药物研究所强强联合，共同组建了“中国科学院上海药物研究所无限极中草药多糖联合实验室”，致力于中草药多糖的研究，为中草药多糖产品从开发源头的功能筛选、质量控制、工艺优化等方面提供有力保证，确保开发出具有独特性和领先性的多糖产品。
同时，无限极一直潜心钻研新一代的复合多糖技术，致力于为人类的健康事业贡献力量。无限极的目标是打造中国第一、世界第一的新一代复合多糖技术，以创新科技弘扬中华优秀养生文化！
多糖与复合多糖
糖或糖类物质是一类多羟基醛或多羟基酮化合物，以及它们的缩聚物或衍生物，也称为碳水化合物。单糖是糖的基本组成单位，2~10个单糖组成寡糖，10个以上则组成多糖。而复合多糖是筛选出科学、有效的多糖组合，以最佳比例进行的组合搭配，有着“1+1﹥2”的效果。
多糖的生物活性、生物活性、多糖举例
调节/增强免疫功能：香菇多糖、银耳多糖、虫草多糖、茯苓多糖、灵芝多糖、人参多糖、甘草多糖、枸杞多糖、红枣多糖、黄芪多糖、柴胡多糖、车前子多糖、刺五加多糖、当归多糖等
抗肿瘤：刺五加多糖、茯苓多糖、枸杞多糖、海带多糖、黄芪多糖、灵芝多糖、香菇多糖、银耳多糖、云芝多糖等
抗病毒/抗菌：板蓝根多糖、大蒜多糖、甘草多糖、高山红景天多糖、黄精多糖、黄芪多糖、牛膝多糖、香菇多糖、灰树花多糖、沙棘果多糖、羊栖菜多糖、紫菜多糖等
延缓衰老/抗氧化：白花蛇草多糖、半枝莲多糖、五味子多糖、当归多糖、枸杞多糖、灵芝多糖、南沙参多糖、女贞子多糖、蒲公英多糖、夏枯草多糖、银耳多糖等
抗炎/抗过敏：赤雹果多糖、茯苓多糖、黄芪多糖、金针菇多糖、灵芝多糖、麦冬多糖、知母多糖等
抗辐射：当归多糖、枸杞多糖、海带多糖、黑木耳多糖、黄芪多糖、灵芝多糖、人参多糖等
调节心脑血管系统：虫草多糖、大黄多糖、附子多糖、枸杞多糖、海带多糖、雷公藤多糖、灵芝多糖、石莼多糖、天麻多糖等
调节消化系统：树舌多糖、芦荟多糖、鹿茸多糖、黄芪多糖、白术多糖、枸杞多糖、银杏多糖、人参多糖、猕猴桃多糖、五味子多糖、大黄多糖、柴胡多糖、当归多糖、猴头菌多糖等
保肝：虫草多糖、刺五加多糖、当归多糖、茯苓多糖、枸杞多糖、海带多糖、猴头菌多糖、黄芪多糖、熟地多糖、香菇多糖等
镇痛：当归多糖、杜仲多糖、灰树花多糖、五味子多糖等。
免责声明：图文均从网络转载，如涉及版权等问题，请与我们联系！
原文阅读精彩继续这是一个颠覆的时代，未来直销要么互联网+，要么被淘汰。这是社会发展的必然之路！
